Взлеты и падения, дождь и солнце, радость и печаль, день и ночь – так люди описывают свою жизнь. Наши будни – это череда событий, иногда веселых, иногда мучительно полных печали. Когда наступает черная полоса, мы говорим: «Трудная жизненная ситуация», а затем… Кто-то замыкается в себе, другие начинают пить, третьи тихо сходят с ума… Как правильно поступать, когда настаёт та самая трудная жизненная ситуация?
В жизни есть много моментов, которые мы можем назвать сложными. Мудрое дело – быть готовым к непростым временам. Такие перемены обычно глубоко влияют на нас на психологическом уровне. Они даже могут навредить нашей жизни.
Но трудная жизненная ситуация только показывает наши уязвимые точки. А подготовка к тяжелым временам иногда дает необходимый толчок к росту. Быть готовым к преодолению трудностей – означает учиться и расти. Идея в том, чтобы извлечь максимум пользы из всего, что жизнь нам преподносит.
Трудная жизненная ситуация: 10 примеров и способы выйти победителем
Помните, что большинство из этих неприятностей не поддаются нашему контролю. Поэтому логичным методом выхода из кризиса будет принять их и двигаться дальше.
Возрастные кризисы
С возрастом мы меняемся: физически, умственно, духовно. Поэтому в процессе взросления, а потом старения неизбежно наступают напряженные моменты. Те, в которых мы ищем ответы на вопросы об изменениях, происходящих с нами или вокруг нас. Так, пережив гормональные бури подросткового периода, к 20 — 30 годам, мы начинаем искать свое место в обществе.
Этот переходный период бывает настолько непростым для некоторых из нас, что превращается в «кризис четверти жизни». Спутанность жизненных ориентиров, давление со стороны руководства, неоправданные ожидания родственников… Часто эта трудная жизненная ситуация приводит к депрессии или даже суицидальным мыслям.
В процессе старения наступает еще одна фаза, называемая «кризисом среднего возраста». Обычно это происходит на пятом десятке, когда мы начинаем по-настоящему ощущать свою смертность. Это времена, когда нам приходится иметь дело с множеством изменений, с которыми нам трудно смириться. Смирение с тем, что изменения неизбежны, а затем поиск сил, чтобы принять эти изменения – единственный способ обрести мужество и пережить возрастные кризисы.
Что делать, если наступил возрастной кризис?
Пересмотрите свой список ценностей
Чтобы изменить свое состояние, запишите то, что для вас важно. А в моменты возрастного кризиса сделайте ревизию, чтобы увидеть, что по-прежнему важно. Ценности, как правило, меняются по мере возрастания жизненного опыта.
Избавьтесь от слов «должен»
Замените слова «должен», «обязан» на «я хочу», «мне нравится» Так вы поставите новые цели, повысите самооценку. А заодно, возможно, увидите, что некоторые обязанности доставляют вам радость.
Расставание
Любовь случается, но расставания тоже случаются. Конечно, расставания разрывают сердце. Когда чувство любви внезапно отвергается, очень больно с этим справляться. Это настолько трудная жизненная ситуация, что ее описывают многие поэты, об этом снимают фильмы.
Как пережить эту боль? Признайте, что все, что происходит – случается к лучшему, займите свой разум чем-то продуктивным и верьте, что любовь снова случится. Боль утихнет, как это всегда бывает. Превратите боль в мотивацию, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь.
Что делать, если пришлось расстаться с любимым человеком?
Смиритесь с тем, что это уже случилось
Примите тот факт, что эти отношения закончились. Постоянное возвращение в мыслях, фантазии на тему «а если бы», – непродуктивны. Они разрушают ваше сердце, не давая места новым знакомствам.
Превратите боль в мотивацию
Трансформируйте всю свою боль во что-то продуктивное. Например, купите абонемент в спортзал, смените имидж или запишитесь на новые курсы. Кто знает, может, там вы встретите свою новую любовь!
Разрыв дружеских отношений
Будучи социальными существами, мы всегда ищем любовь и дружбу. Нам трудно жить без друзей, потому что мы не созданы для выживания в одиночку. Поэтому разрыв крепких дружеских отношений – это тоже трудная жизненная ситуация, с которой бывает трудно справиться. Отпустить друзей или адаптироваться к новым лицам, когда вы оставляете позади то, что вы полюбили, может быть непросто.
Но люди приходят и уходят. Это еще одна непреложная правда жизни. Мы все читали эти дерзкие строки в интернете, типа «Те, кто хотят остаться в твоей жизни, найдут способы это сделать». На самом деле, все эти выражения истинны. Не бойтесь отпускать людей или приветствовать новых друзей, возможно, они станут вашими попутчиками на долгие годы.
Что делать если потерял друга
Учитесь быть самодостаточным
Дружба – это замечательно, но не стоит строить свое счастье только на взаимоотношениях с людьми. Научитесь не зависеть от мнения окружающих, перестаньте разглядывать свое отражение в лицах окружающих. У вас есть вы – самый верный и преданный друг, и поверьте, на некоторых жизненных этапах этого достаточно.
Не бойтесь находить новых друзей
Да, конечно, старый друг лучше новых двух, но полное отсутствие друзей еще хуже. Попробуйте найти новых друзей по интересам. Найдите группы единомышленников, присмотритесь, – возможно, это будет началом новой большой дружбы.
Неудачи
Неудачи – это, конечно, непросто. Провал проекта, над которым вы так долго трудились, способен привести к отчаянию. Такая сложная жизненная ситуация способна пошатнуть вас на многих душевных уровнях.
Невозможность достичь цели, ради которой вы так упорно трудились, чувство никчемности, весь негатив, который приносят с собой неудачи – со всем этим трудно смириться. Но, с другой стороны, мы слышали много историй об успехе после неудач. Историй о том, чего могут добиться терпение и настойчивость. Поэтому мы знаем, что лучшее, что можно сделать в такие времена, – это найти вдохновение, чтобы продолжать идти вперед.
Что делать, когда одолели неудачи?
Проверьте ценность своих целей
Задайте себе вопросы:
- Это правда важно для меня? Если да, что я могу сделать, чтобы достичь желаемого?
- Действительно ли это МОЯ цель, а не навязанное кем-то мнение?
Иногда мы не достигаем успеха, потому что идем не по своей дороге. Честные ответы на эти вопросы помогут проверить, что лично для вас значит успех.
Продолжайте идти вперед
Проанализируйте, что вы сделали неправильно, что привело к неудаче, чтобы это не повторилось. Черпайте вдохновение у наставников или людей, которыми вы восхищаетесь.
Развод
Хороший брак требует по-настоящему больших усилий. Наверняка, вы были свидетелями многих неудачных браков, окончившихся разводом. К сожалению, некоторым из нас, возможно, придется пережить этот ужасный опыт.
Попробуйте разобраться, чему вас научит эта трудная жизненная ситуация. Возможно, развод открывает вам двери для позитивных изменений в жизни. Осознание этого поможет вам сохранить правильное отношение к жизни после развода.
Что делать при разводе
Постарайтесь сохранить нормальные отношения с бывшим супругом
Жизнь длинная, а мы не знаем всех причудливых поворотов своей судьбы. Если есть такая возможность – постарайтесь сохранить нормальные отношения с бывшим супругом. Даже если вам кажется, что бывшая (или бывший) не заслуживает этого, будьте хотя бы отстраненно вежливы.
Одиночество = время для себя
Конечно, можно пуститься в бесконечные переживания, купаться в жалости к себе или рассказать всем вокруг, какой он/она плохой человек. Но что вам это даст? Намного полезнее посвятить это время себе. Займитесь собой, запишитесь в спа-салон, спортзал, группу по интересам. Сделайте то, о чем давно мечтали, но не успевали в браке. Одиночество может стать прекрасным поводом познакомиться с собой!
Потеря работы
Для некоторых потеря работы стоит на втором месте в списке самых стрессовых перемен. Речь о тех, кто при увольнении окажется в прямом смысле на улице, а в худшем случае – будет голодать. Нет более тяжелого времени, чем когда вам приходится проводить дни на голодный желудок.
Эта сложная жизненная ситуация заставляет чувствовать себя безнадежным, но не придавайте ей больше значимости, чем ваша жизнь. Соберите все силы, чтобы найти другую, лучшую работу. Сохраняйте спокойствие и двигайтесь вперед.
Что делать, если потеряли работу?
Проверьте свое финансовое состояние
Посчитайте свои активы и пассивы, обязательные платежи. С учетом этого постарайтесь так спланировать свои расходы, чтобы не влезть в долги.
Сделайте поиск новой работы задачей номер один
Разошлите резюме на подходящие вакансии, используйте свои связи, поспрашивайте у знакомых. Чем быстрее вы найдете новую работу, тем меньший урон понесут ваши финансы.
Старение
Пожалуй, это та самая сложная жизненная ситуация, которую невозможно предотвратить. Седые волосы, морщины, слабое здоровье и неспособность делать то, что вы когда-то делали с большой легкостью, – вот некоторые вещи, к которым мы приспосабливаемся с возрастом. От этого нет лекарства.
Не секрет, что эликсира молодости не существует. Мы все будем старыми, если проживем достаточно долго. Так что лучшее, что можно сделать – заранее спланировать старость, если вы не хотите, чтобы она была несчастной.
Как избежать страха старости?
Планируйте заранее
Стареть может быть очень страшно, единственный способ преодолеть этот страх – строить планы наперед. Стройте планы выхода на пенсию, чтобы было чего ждать, когда придет время.
Стройте крепкие отношения
Что значит новая морщинка, если вы в компании любящих друзей? А немощь перенести намного легче, если есть дети и внуки, способные о вас позаботиться. Старики могут многому научить, собирайте сейчас свою «копилку мудрости».
Травмы, болезни
Несчастный случай может случиться с каждым, болезнь может настигнуть, независимо от того, сколько мер предосторожности мы принимаем. Восстановление после травм или тяжелых болезней – одна из самых сложных жизненных перемен. Сложная жизненная ситуация, которую в это время переживает пострадавший, связана с резким ограничением возможностей, физической немощью и психологическими травмами.
Сохранение позитивного настроя является ключом к борьбе с этим состоянием. Кажущееся долгим путешествие к выздоровлению можно сделать менее стрессовым, занимаясь другими делами, которым не мешает болезнь. Обычно всегда есть что-то, чем можно заняться, если вы готовы.
Что делать, если болезнь смешала ваши планы?
Отвлекитесь, увлекитесь
Потратьте это время на другие занятия, которые болезнь позволяет вам наслаждаться. Это может быть чтение или, наконец, написание книги.
Даже не думайте сдаваться!
Какими бы ни были последствия для вашего физического здоровья – не сдавайтесь. Только от вас зависит, как вы будете распоряжаться тем, что у вас есть. Раньше люди, которых вы видите на фото, жили на улице, их состояние здоровья оставляло желать лучшего. Согласитесь, это очень трудная жизненная ситуация – оказаться больным на улице. Но теперь они обрели свой дом в кризисном центре «Дом милосердия». А могли бы просто сдаться…
Стихийное бедствие
Стихийные бедствия – одно из самых страшных событий, которое может случиться с кем угодно. Мы видим их в новостях, надеясь, что с нами такого никогда не случится. Во время этих бедствий люди теряют самых близких людей, а иногда все свое имущество, включая дом. Это по-настоящему травмирующий жизненный опыт.
Но люди достаточно стойкие, чтобы выбираться из самых тяжелых времен и начинать все заново. Тот факт, что мы пережили это бедствие, является достаточной причиной, чтобы верить, что нам дан второй шанс. Все, что мы можем сделать после таких катастроф, как землетрясение, цунами или ураган, – это помогать друг другу и находить надежду в это время отчаяния.
Что делать, если вас постигло стихийное бедствие?
Не теряйте надежду
Обратитесь к своей семье или друзьям, постарайтесь не зацикливаться на негативных мыслях. Направьте свои мысли на то, что находится под вашим контролем, а при необходимости обратитесь за помощью.
Помогайте другим
Это не насмешка, это то доброе дело, которое вы можете сделать, когда вас постигла такая сложная жизненная ситуация, как стихийное бедствие. Когда вашей жизни перестала угрожать прямая опасность, оглянитесь по сторонам. Возможно, вы увидите замерзающего ребенка, с которым захотите поделиться одеждой. Или пострадавшего, который не может подняться самостоятельно. Помогая другим, вы наполните свою жизнь новым смыслом прямо здесь и сейчас, в момент страшных катаклизмов.
Смерть любимого человека
Смерть — это окончательная и бесповоротная правда жизни. Она может прийти к каждому из нас, в любое время. Печаль, которую она насылает, всегда трудно выносить. Потеря близких, необходимость продолжать жить без них – это страшное испытание.
Модель переживания имеет пять стадий: отрицание, гнев, депрессия, торг, принятие. Некоторым из нас может потребоваться очень много времени, чтобы достичь стадии принятия. Смерти всегда сопутствует скорбь, поэтому не прячьте от себя свои переживания. Но лучшее, что мы можем сделать, чтобы почтить память умершего, – это принять этот факт и двигаться дальше.
Как пережить смерть любимого человека?
Примите свои эмоции
Никогда не бывает легко потерять любимого человека. Но все вокруг советуют: «Соберись, не расклеивайся, не плачь». Примите свои эмоции и не пытайтесь отложить в сторону боль. Плачьте, если нужно, так как это первое, что поможет вам почувствовать себя лучше.
Найдите поддержку
Обратитесь за поддержкой, которая вам необходима в этот период. Это могут быть друзья, семья, психотерапевт, кризисный центр для мужчин «Дом милосердия» или группы поддержки.
Жизнь никогда не бывает легкой. Время от времени трудная жизненная ситуация настигает каждого из нас. Все мы сталкиваемся с действительно трудными моментами, вопрос в том, как мы их воспринимаем.
Позитивный настрой и отношение к трудностям имеют решающее значение для нашего роста и счастья, поэтому старайтесь мыслить позитивно и не сдавайтесь, превращая препятствия в возможности. А кризисный центр «Дом милосердия» готов помочь тем, кто оказался в трудной жизненной ситуации.