Праздник — это прекрасная возможность провести время с друзьями или семьей. Однако что делать, если вы твердо решили бросить пить, только что прошли программу восстановления и не знаете, как вести себя среди людей во время веселых встреч? Вы невольно задаетесь вопросом: как отмечать праздники без алкоголя?
Такие переживания вместо радости от встреч с друзьями или родными приносят с собой только стресс и дополнительную психологическую нагрузку в нелегкий период адаптации к трезвости. Ваша задача усложняется тем, что вам придется не только держаться подальше от спиртного, но и научиться получать от этого удовольствие.
Праздники без алкоголя в «Доме милосердия»
Уже более двадцати лет кризисный центр для мужчин «Дом милосердия» ведёт свою работу совместно с центром «Тёплый Дом» в Волхове. Подопечные и волонтёры «Теплого дома» проводят праздничные весёлые программы. Так, недавно у нас прошла костюмированная вечеринка в стиле 90-х, на которой было очень весело.
Вечеринка в стиле 90-х в "Доме милосердия"
В процессе восстановления личности после зависимости очень важно научиться проводить праздничное время в трезвости. А еще важнее – замечать, что такие моменты гораздо ценнее, веселее, более запоминающиеся.
Однако для людей, страдающих алкогольной зависимостью в прошлом, сложно справляться с соблазном выпить. Особенно, если они оказываются в пьющей компании.
Спиртное, подаваемое на вечеринках или других общественных мероприятиях, воспоминания о прошедших праздниках могут стать триггерами, которые приводят к возникновению тяги. А вслед за желанием выпить часто наступает рецидив. Тогда вам начинает казаться, что все ваши усилия, направленные на то, чтобы бросить пить, были напрасны.
Но есть способы отмечать праздники без алкоголя, и при этом весело провести время в компании. Читайте дальше, чтобы получить советы по поддержанию трезвости, даже если вы единственный непьющий на празднике.
Праздники без алкоголя: как оставаться трезвым?
Праздничные мероприятия могут вызвать много различных эмоций у людей, восстанавливающихся после алкогольной зависимости. Алкоголизм и его последствия разлучили некоторых с их семьями или друзьями. А теперь, когда вам снова предстоит встретиться, ваше волнение вполне объяснимо.
Если вы привыкли выпивать во время встреч, вы можете почувствовать себя неуютно. А если ваши друзья или родственники переживали за ваше восстановление, им тоже будет не по себе выпивать в вашей компании. Общая скованность может разрушить радость встречи. А некоторые вовсе отказываются от семейных посиделок из-за страха перед искушением выпить.
Но ваш трезвый образ жизни не означает, что вы не можете или не должны посещать вечеринки. Многие люди, бросившие пить, с наслаждением проводят праздники без алкоголя в кругу семьи или близких друзей. Ниже приведены несколько способов, которые помогут вам оставаться трезвыми во время праздников.
Будьте честны относительно своей трезвости
Открыто говорить о своих проблемах со спиртным, возможно, не самое приятное занятие. Но это то, что поможет вам проводить праздники без алкоголя в любой компании. Открыто, но без лишних эмоций расскажите своим близким, что с вами случится, если вы начнете выпивать. Объясните им, чем для вас грозит та самая «всего одна рюмочка за здоровье», на которую вас уговаривают.
Таким честным открытым объяснением вы не просто снимете все уговоры выпить. Попросив о поддержке, вы сможете найти в своем окружении тех, кому небезразлично ваше здоровье. Встав на вашу сторону, они помогут вам в трудную минуту соблазна. Или даже избавят вас от излишне назойливых любителей напоить всех вокруг.
Говоря о своих трудностях честно, вы приобретаете новых друзей или расстаетесь с теми, с кем ваши взгляды кардинально расходятся. Не переживайте, около 500 миллионов жителей нашей планеты стараются избавиться от алкогольной зависимости или просто хотят бросить пить. Оставаясь верным своему решению, вы обязательно найдете единомышленников. А если не встретите их в своем окружении – позвоните нам, мы знает сотни выпускников центров восстановления по всей России, с которыми вы можете подружиться.
Дом Милосердия
Планируйте заранее
Если вы не позаботитесь заранее о проведении праздника с семьей и друзьями, это может стать для вас неприятной неожиданностью. Или триггером, вызывающим беспокойство. Это переживание отбросит вас назад в алкоголизм. Продумайте свои действия заранее, чтобы быть максимально подготовленным к встрече. А с каждой новой встречей вам будет все легче отмечать праздники без алкоголя. Что можно сделать заранее?
Пригласите на вечеринку или ужин другого непьющего человека. Таким образом, вы, возможно, почувствуете себя не таким одиноким в компании выпивающих людей.
Продумайте варианты отказа от спиртного. Постарайтесь подготовиться к различным вариантам. Что вы будете делать, когда вас начнут уговаривать выпить? А если вам буквально всунут рюмку в руку? Или попросят сказать тост? Выпить за здоровье виновника торжества? Проработав заранее возможные ситуации, вы будете спокойно отказываться от алкоголя.
Вы также можете выбрать определенное время для того, чтобы уйти. Как правило, градус компании нарастает постепенно, а вам вовсе необязательно дожидаться кульминации. Уйдите раньше, чем желание выпить «еще по одной» охватит компанию. Запланируйте важное дело на следующее утро, которое станет причиной вашего раннего ухода.
Узнайте об алкоголе на вечеринке
Некоторые вечеринки больше сосредоточены на том, чтобы напоить всех присутствующих, чем другие. Если вы не уверены, кто там будет и что будет предложено, не стесняйтесь спросить хозяина заранее.
Четкое понимание об обстановке на предстоящем празднике поможет вам поступить так, как вы посчитаете нужным. Когда вы предупреждены, вам решать, как поступить. Стоит ли принести с собой любимые безалкогольные напитки, пригласить ли трезвого друга или вообще пропустить это событие.
Знайте и избегайте свои триггеры
То, что для одного остается малозначительным фактом, для другого становится последней каплей, приводящей к срыву. Это называется триггером – тем, что провоцирует именно вас вернуться к прошлому. Встреча с определенным человеком, какое-то памятное место, даже запах, определенное слово или мелодия. Что для вас стало триггером, вызывающим желание выпить?
Вы должны знать, что вызывает тягу именно у вас. Так вы сможете предпринять шаги, чтобы избежать нежелательных ситуаций. Это также даст вам возможность лучше спланировать свои праздники без алкоголя. Устраняйте мысли обстоятельства или чувства, которые приводят вас спиртному.
Если вы знаете, что собираетесь на встречу, которая ассоциируется у вас с пьянством, вы можете предпринять некоторые шаги. Например, попросить непьющего родственника поддержать вас. Или придумать методы отвлечения или переключения внимания. Часто одного осознания того, что вы можете столкнуться с триггерами, уже бывает достаточно, чтобы вы почувствовали себя более уверенно в своей трезвости.
Проявите творческий подход к безалкогольным напиткам
Есть много безалкогольных коктейлей, которыми можно насладиться в праздничный сезон. Многие коктейли остаются вкусными, даже если в них нет ни грамма спиртного. А некоторые еще и полезны, например, коктейли со свежими фруктами.
Уделите время приготовлению безалкогольных коктейлей на праздничную тематику, так вы останетесь трезвым на любой вечеринке. При этом вы попробуете себя в новом качестве бариста, сможете угостить гостей вкусными напитками. А ваше настроение при этом нисколько не пострадает.
Сладкий стол
Приготовление сладостей всех мастей — еще один способ отмечать праздники без алкоголя. Сладкие булочки, муссы, шоколад или пирожные станут приятным бонусом к любой вечеринке. Ученые доказали, что сладости способны сдерживать тягу к алкоголю. Конечно, не стоит полностью переходить на диету из десертов, но съесть что-то сладенькое вместо чего-то с градусами – неплохая альтернатива.
Не отказывайтесь от помощи друзей
Оставаться трезвым легче, когда вы делаете это вместе с другими. Найдите компанию единомышленников, разделяющих ваши ценности или проходящих тот же путь отказа от спиртного. Если в вашем окружении нет таких людей, присоединяйтесь к нам. Кризисный центр для мужчин «Дом милосердия» помогает справляться со многими проблемами. Мы можем предложить вам:
- помощь пожилым людям, оказавшимся без попечения родных и близких, с дальнейшим
определением в дома престарелых или интернаты - также помощь лицам БОМЖ
- помощь в восстановлении документов
- консультацию по любым вопросам, связанным с зависимостью
- помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию
- долгосрочную программу восстановления для зависимых от алкоголя или наркотиков по методике терапевтического сообщества
- помощь нашим воспитанникам в трудоустройстве и дальнейшей социализации по окончании программы восстановления
Все виды помощи оказываются бесплатно, потому что мы помогаем вам, а не зарабатываем на вас. Просто позвоните нам, если вы столкнулись с трудностями или непониманием.
Дом Милосердия
Научитесь заботиться о себе
Как часто, в попытках стать хорошим для всех после того, как вы бросили пить, вы испытываете дискомфорт? Вы так стараетесь угодить родственникам или друзьям, вернуть их доверие, наверстать упущенное, что теряете себя в этой суете. А затем срываетесь, поддавшись уговорам выпить на какой-нибудь вечеринке.
Не забывайте позаботиться о себе, в каждом дне выделяйте время для отдыха или любимого занятия. Составляйте план на день и старайтесь его придерживаться. Разработайте систему занятий, которые помогут вам оставаться собой, замечать свои потребности. Позаботьтесь о своем питании, занимайтесь спортом, соблюдайте режим дня, чтобы чувствовать себя полным сил.
Начните вести дневник, регулярно записывайте в него свои переживания. Это поможет вам сосредоточиться на своих чувствах, проанализировать, что вас вдохновляет, а что, наоборот, толкает в прошлое.
Помните о своем прогрессе
Став трезвым, легко забыть, как далеко вы продвинулись на своем пути. Наша психика устроена таким образом, что мы склонны забывать пережитые трудности. С одной стороны, так действительно легче идти вперед, оставляя все плохое в прошлом. Но с другой стороны, такая забывчивость приводит к обесцениванию достигнутых результатов.
Однако любое время, проведенное в трезвости, достойно похвалы. Некоторые не могут прожить ни дня без спиртного, так что продолжайте хвалить себя за каждый трезвый день. А особенно достойны высокой оценки ваши праздники без алкоголя. Это особое время, когда вы сталкиваетесь со многими триггерами. Бросайте себе вызов, выходите победителем из этих непростых ситуаций!
Разработайте заранее стратегию на случай отступления
Независимо от того, насколько вы стараетесь подготовиться к триггерам, некоторые из них застанут вас врасплох. Нахождение на вечеринке и возникновение сильной тяги требуют быстрых действий с вашей стороны, чтобы избежать рецидива. Наличие плана выхода удержит вас от опрометчивых поступков, о которых вы будете сожалеть позднее.
Вы можете заранее сказать близким, что, возможно, уйдете пораньше. Вы даже необязательно назвать настоящую причину своего раннего ухода. Это же не работа, на которой вы обязаны быть по расписанию. Учитесь отстаивать свои интересы, будьте вежливы, но тверды в своих убеждениях — это полностью зависит от вас и от того, что вам удобно.
Договоритесь заранее с другом, чтобы он смог забрать вас, если что-то пойдет не по вашему плану. А если почувствуете, что желание выпить начинает нарастать, обязательно воспользуйтесь помощью этого друга. Не бойтесь, что такое поведение примут за слабость. Наоборот, в этом ваша сила – выбирать, чем, где и с кем вы будете заниматься.
Праздники без алкоголя – это не только реально, но и весело!
Воспитанники "Дома милосердия" на празднике
Иногда трезвость может ощущаться как бремя на плечах, особенно в начале этого пути. Однако сохранение трезвости не должно ощущаться как наказание. Пробуя новое во время праздников и не чувствуя себя ограниченным из-за того, что вы не выпиваете вместе со всеми, вы все равно можете прекрасно провести время в окружении близких.
В кризисном центре «Дом милосердия» праздники проходят весело, несмотря на полное отсутствие горячительных напитков. Наши воспитанники учатся жить и радоваться жизни без дополнительных допингов. Если вы хотите научиться так же – звоните, пишите, мы открыты для вас.