Адаптация к жизни с ограниченными возможностями никогда не бывает легкой. В любом возрасте этот процесс оказывается внезапным и болезненным. Но есть место, где вам могут помочь принять инвалидность, справиться с ограничениями, преодолеть трудности и построить полноценную жизнь. Это кризисный центр для мужчин «Дом Милосердия».
Частыми подопечными кризисного центра для мужчин являются инвалиды, которые нуждаются в особой заботе и присмотре, а близких для выполнения этих обязательств у них нет. Поэтому каждый год такие мужчины попадают в наш центр и, зачастую, живут с нами до конца своей жизни, так как особую заботу о таких людях готов взять на себя не каждый.
Это может случиться с каждым
Однако приспособление к новому качеству жизни может оказаться трудным переходом. Мы все склонны воспринимать свое здоровье как должное. До тех пор, пока оно не исчезнет. А потом склонны слишком зацикливаться на том, что мы потеряли. Но, хотя вы не можете вернуться назад к более здоровому себе, вы можете изменить свой образ мыслей. Это поможет победить инвалидность. Вы почувствуете себя гораздо лучше, осознав, что по-прежнему контролируете свою жизнь.
Есть много способов улучшить свою независимость, чувство уверенности и мировоззрение. Независимо от вашего физического состояния, вполне возможно преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и наслаждаться полной – и полноценной – жизнью.
Большинство из нас рассчитывают прожить долгую и здоровую жизнь. Поэтому, когда вы внезапно (а это невозможно предусмотреть) сталкиваетесь с болезнью или травмой, это вызывает целый ряд тревожных эмоций и страхов. Вы задаетесь вопросом, как теперь зарабатывать деньги, поддерживать отношения или снова быть счастливыми. Хотя жизнь с инвалидностью нелегка, это не обязательно должно быть трагедией. И вы не одиноки. Миллионы людей прошли этот путь до вас, многие из них нашли способы не просто выжить, но и преуспеть. Вы тоже можете. А кризисный центр для мужчин готов вам помочь в этом.
Научитесь принимать свою инвалидность
Принять свою инвалидность может быть невероятно сложно. Принятие может ощущаться как поражение – отказ от своего счастливого будущего. Но, с другой стороны, нежелание принять реальность своих ограничений загоняет вас в тупик. Это мешает вам двигаться вперед, вносить необходимые изменения или даже находить новые цели.
Дайте себе время пережить потерю
Не рвитесь сразу в бой: прежде, чем вы примете свою инвалидность, дайте себе передышку. Вы понесли серьезную потерю, это свершившийся факт. И, скорее всего, не только физический урон, но, вероятно, потерю некоторых из ваших планов на будущее.
Не пытайтесь делать вид, что все осталось как прежде. Игнорировать или подавлять свои переживания – тоже тупиковый вариант. Желание убежать от боли естественно для любого человека. Но точно так же, как вы не справитесь с травмой, игнорируя ее, вы не сможете справиться с горем, не позволив себе чувствовать его и активно с ним справляться. Не бойтесь полностью прожить свои чувства, без осуждения.
Скорее всего, вы столкнетесь с целой гаммой эмоций, от непринятия ситуации и неверия, что это случилось с вами до гнева, злости или апатии. Это совершенно нормально. И как американские горки, этот опыт непредсказуем и индивидуален, он полон взлетов и падений. Просто поверьте, что со временем ваши провалы в отчаяние станут не такими частыми или затяжными.
Инвалидность настолько изменяет качество жизни, что приходится буквально учиться жить заново. Не старайтесь делать вид, что все в порядке. Плохие дни не означают, что вы недостаточно храбры или сильны. А попытки делать вид, что вы в порядке, никому не поможет – и меньше всего вашей семье или друзьям, ради которых вы так стараетесь. Расскажите людям, которым вы доверяете, что вы чувствуете на самом деле. Это поможет всем вам быстрее принять новые реалии.
Примиритесь с новой реальностью
Это нормально – сожалеть о жизни, которую вы потеряли. Но постоянно оглядываться назад, желая вернуться к своей «нормальной» жизни до инвалидности – разрушительно. Как бы тяжело это ни было, важно отпустить прошлое, чтобы принять то, что сейчас с вами происходит. Только так у вас появится возможность двигаться вперед, а не топтаться на месте, беспрестанно сожалея о случившемся.
Вы можете быть счастливым даже в «сломанном» теле.
Сейчас это может показаться абсурдным, но правда в том, что вы можете построить счастливую, осмысленную жизнь. Даже если вы никогда не сможете ходить, слышать или видеть, как раньше. Попробуйте найти вдохновляющие истории людей с ограниченными возможностями, которые ценят свою жизнь и наслаждаются каждым прожитым днем. Постарайтесь научиться у тех, кто прошел этот путь до вас. Возможно, их успехи вдохновят вас к новым открытиям или даже поиску смысла жизни.
Не фокусируйтесь на том, чего вы больше не сможете делать.
Тратить много времени на размышления о том, что у вас отняла ваша инвалидность, – это верный рецепт депрессии. Оплачьте свои потери, а затем двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь на том, что вы все еще можете делать. Продумайте, что вы надеетесь сделать в будущем. Это даст вам возможность желание двигаться вперед, несмотря на инвалидность.
Узнайте все о происходящем с вами.
Узнайте как можно больше о своем диагнозе. Каково типичное развитие при таком состоянии или распространенные осложнения? Знание того, что происходит с вашим телом и чего ожидать, поможет вам заранее подготовиться к возможным трудностям.
Как «подружиться» со своим диагнозом?
Конечно, ваша инвалидность уже сильно изменила вашу жизнь. Не стоит жить в отрицании этого. У вас есть ограничения, которые, возможно, многократно усложняют элементарные для многих действия. Раньше вы представить не могли, что прогулка до магазина, знакомство со свежими новостями или даже утренний душ будут настолько трудными занятиями. Но с желанием победить, готовностью делать все по-новому и поддержкой кризисного центра «Дом Милосердия» вы сможете значительно улучшить качество своей жизни.
Узнайте о своих правах.
Знание – сила, поэтому узнайте о своих правах и доступных вам ресурсах. Когда вы возьмете на себя ответственность за свое состояние, вы начнете чувствовать себя не таким беспомощным. Система здравоохранения поможет вам получить необходимые лекарства или процедуры. Органы социальной защиты могут выделить вам средства, которые облегчат ваше состояние: коляски для передвижения, слуховые аппараты или другие необходимые вам вещи.
Пользуйтесь приспособлениями, которые облегчат вашу жизнь.
Хотя вы, скорее всего, не сможете изменить свою инвалидность, вы можете уменьшить ее влияние на свою повседневную жизнь. Для этого найдите и примите любые доступные адаптивные технологии или инструменты. Если вам нужно определенное устройство, такое как протез, трость или инвалидная коляска, используйте его. Это серьезно облегчит вашу способность передвигаться. Постарайтесь избавиться от любого смущения или страха.
Ставьте реалистичные цели и будьте терпеливы к себе.
Инвалидность заставляет вас осваивать новые навыки. Возможно, вам также придется заново изучать простые вещи, которые вы раньше принимали как должное. Это может оказаться небыстрым процессом. Но вполне понятно ваше желание быстрее вернуться к нормальной жизни. В данном случае важно оставаться реалистом.
Постановка слишком амбициозных целей на самом деле только приведет к неудачам или разочарованию. Будьте терпеливы к себе. Если вам заново приходится осваивать некоторые навыки, не торопитесь, помните про искусство маленьких ежедневных шагов. Каждый маленький шаг вперед имеет значение. В конце концов, вы добьетесь своего.
Найдите занятие, которое вас вдохновляет
Инвалидность ограничивает во многих возможностях, заставляя вас задаваться вопросами о том, кто вы, в чем ваша ценность и как вы вписываетесь в общество. Легко начать чувствовать себя бесполезным и опустошенным, особенно если вы не можете заниматься теми же делами, что раньше. Вот почему важно находить новые занятия, которые помогут вам чувствовать себя нужным. Такие, которые дадут вам новый смысл и цели.
Новые хобби
Инвалидность может сделать увлечения, которые вам раньше нравились, более сложными или даже невозможными. Но креативные способы помогут по-новому участвовать в старых любимых занятиях. Или осваивайте новые интересы, до которых у вас раньше не доходили руки.
Волонтерство
Волонтерство – отличный способ быть нужным обществу и почувствовать, что вы что-то меняете. Это то, что вы можете делать, даже если у вас ограниченная подвижность или вы не можете работать. Выберите дело, которое вам нравится, а затем подумайте, как вы можете принять в нем участие. Существует много возможностей, некоторые из них можно реализовать даже из дома.
Благодарность
Находите нестандартные способы отплатить тем, кто вам помогает. И речь здесь вовсе не о деньгах. Когда вы получили инвалидность, вам часто приходится принимать помощь от друзей, семьи, медиков или социальных работников. Хотя они не ждут от вас благодарности, им будет приятно, когда вы найдете способ ответить им взаимностью.
Например, если, вы разбираетесь в компьютерах, то сможете помочь члену семьи, у которого проблемы с техникой. А может, вы знаете массу интересных рецептов, а за вами ухаживает молодая девушка? Поделитесь с ней своими знаниями. Или, может быть, вы хороший слушатель, на которого ваши друзья могут рассчитывать, когда им нужно с кем-то поговорить. Даже такие мелочи, как благодарственная открытка или искренний комплимент, имеют значение.
Найдите того, о ком будете заботиться
Забота о домашнем питомце – отличный способ почувствовать себя нужным. Хотя животные не заменят человеческого общения, они могут привнести радость в вашу жизнь. Они помогут вам не чувствовать себя изолированным. Если вы не можете завести питомца, подумайте о комнатных растениях. Им тоже нужно ваше внимание, а в благодарность они подарят вам красивые цветы. Даже одна фиалка стоит того, чтобы встать с постели и начать заботиться о ней.
Не бойтесь принимать помощь
Когда инвалидность разрушает ваше здоровье, легко почувствовать себя совершенно одиноким. Вами начинает руководить гордость, страх быть униженным или осмеянным. Но поддержание здоровых отношений с другими людьми кардинально изменит ваше настроение и мировоззрение.
Советы по поиску и принятию поддержки
Поддерживайте отношения с важными для вас людьми.
Сейчас, как никогда, вам важно оставаться в общении с друзьями или родственниками. Это поможет вам оставаться позитивным, радостным и полным надежд. Иногда вам может понадобиться жилетка, в которую можно поплакаться, или кто-то, кому можно выговориться. Но не стоит недооценивать важность того, чтобы время от времени откладывать в сторону свою инвалидность и просто хорошо провести время.
Найдите группу поддержки для людей с ОВЗ.
Один из лучших способов борьбы с одиночеством – участие в группе поддержки для людей, сталкивающихся с похожими проблемами. Вы быстро поймете, что вы не одиноки. Одно только осознание этого факта поможет вам быстрее адаптироваться к новым реалиям. Группы поддержки – это отличное место, где можно поделиться трудностями, решениями или найти поддержку самому.
Помните о том, что принятие помощи не делает вас слабым.
Отказ от принятия помощи замедлит ваш прогресс или ухудшит ваше состояние, как физическое, так и эмоциональное. Избавьтесь от стереотипа, что просьба о поддержке вызовет жалость. Позвольте людям, которые готовы позаботиться о вас, внести свой вклад. Это не только принесет пользу вам, но также поможет им почувствовать себя лучше.
Обратитесь в кризисный центр для мужчин «Дом Милосердия».
На протяжении уже 20 лет «Дом Милосердия» помогает тем, кто оказался в беде. Мы помогаем старикам, оставшимся без попечения близких, тем, кого разбила инвалидность, тем, кто оказался без крыши над головой. Если вам или вашему знакомому не справиться с болезнью самостоятельно – позвоните или напишите нам. И помните, инвалидность меняет качество жизни, но не может помешать вам быть счастливым!